中老年人脑出血是一种严重的脑血管疾病，预防措施非常重要。以下是一些中老年人脑出血的预防措施：

1. 控制高血压：高血压是脑出血的主要危险因素之一。中老年人应该定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。

2. 控制高血脂：高胆固醇和高三酰甘油水平是脑出血的危险因素。中老年人应该定期检查血脂水平，并采取措施控制血脂在正常范围内。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是脑出血的危险因素。中老年人应该戒烟限酒，以减少脑出血的风险。

4. 控制体重：肥胖是脑出血的危险因素之一。中老年人应该控制体重，保持适当的体重。

5. 均衡饮食：中老年人应该选择均衡的饮食，包括足够的蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。

6. 增加运动：适量的运动可以降低中老年人脑出血的风险。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动。

7. 控制情绪：中老年人应该学会控制情绪，避免过度紧张和焦虑，以减少脑出血的风险。

8. 定期体检：中老年人应该定期进行体检，包括脑血管检查，以及早发现脑出血的风险。

总之，中老年人脑出血的预防措施包括控制血压、血脂、体重，戒烟限酒，均衡饮食，增加运动，控制情绪，以及定期体检。这些措施可以显著降低脑出血的风险，保护中老年人的健康。