口臭是一种常见的口腔问题，以下是一些可能有助于摆脱口臭困扰的建议：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏和软毛牙刷，彻底清洁牙齿和牙龈。此外，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣在牙缝中积聚。

2. 饮食健康：避免食用过多的辛辣、油腻或酸性食物，这些食物可能会刺激口腔细菌生长，导致口臭。增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，这些食物有助于口腔清洁。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于口腔清洁和湿润。喝足够的水可以帮助口腔保持清新。

4. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精可能导致口臭。戒烟和限制饮酒可以减少口臭的可能性。

5. 使用漱口水：漱口水可以帮助去除口腔中的细菌和食物残渣，从而减少口臭。选择含有氟化物的漱口水，可以增强口腔的抗菌能力。

6. 定期检查口腔：定期拜访牙医进行口腔检查，可以及早发现口腔问题，如龋齿、牙周病等，这些问题可能导致口臭。

7. 使用口气清新剂：口气清新剂可以帮助掩盖口臭，但请注意选择不含酒精和薄荷醇的产品，以免刺激口腔。

如果口臭问题持续存在，建议咨询牙医或口腔专家，以获取更专业的建议和治疗。