以下是6个小窍门，可以帮助你克服心理焦虑症：

1. 深呼吸：当你感到焦虑时，尝试深呼吸。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑感。

2. 积极思考：尝试将注意力转移到积极的事情上。例如，你可以写下你感激的事情，或者专注于解决一个问题。这样可以帮助你转移注意力，减少焦虑。

3. 身体活动：身体活动可以释放紧张和焦虑。尝试进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑。这可以帮助你释放紧张，提高心理健康。

4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的焦虑。他们可以提供支持和理解，帮助你度过困难时期。

5. 冥想：冥想是一种冥想技巧，可以帮助你放松身体和思维。你可以尝试每天花几分钟进行冥想，专注于呼吸或一个特定的想法。

6. 培养积极的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和定期锻炼。这些习惯可以提高你的心理健康，减少焦虑。

希望这些小窍门对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。