以下是一份七天快速减肥食谱，营养美味又瘦身：

第一天：

早餐：燕麦粥、鲜果沙拉

午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉

晚餐：烤鸡腿肉配烤蔬菜

第二天：

早餐：酸奶、水果沙拉

午餐：蒸鱼配蔬菜汤

晚餐：炒鸡胸肉配米饭和蔬菜

第三天：

早餐：燕麦粥、鲜果沙拉

午餐：蒸鱼配蔬菜汤

晚餐：炒鸡胸肉配米饭和蔬菜

第四天：

早餐：燕麦粥、鲜果沙拉

午餐：烤鸡腿肉配烤蔬菜和糙米饭

晚餐：炒鸡胸肉配米饭和蔬菜

第五天：

早餐：酸奶、水果沙拉

午餐：蒸鱼配蔬菜汤

晚餐：炒鸡胸肉配米饭和蔬菜

第六天：

早餐：燕麦粥、鲜果沙拉

午餐：蒸鱼配蔬菜汤

晚餐：炒鸡胸肉配米饭和蔬菜

第七天：

早餐：燕麦粥、鲜果沙拉或豆浆油条等低卡路里食品（可根据个人口味选择）