骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，钙是维持骨骼健康的重要元素。以下是一些建议，帮助你选择合适的钙补充剂：

1. 钙源：钙的来源可以是碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。碳酸钙是最常见的钙源，消化吸收率较高。

2. 剂量：钙的剂量取决于你的年龄、性别、骨质疏松症的严重程度和医生的建议。一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙。

3. 吸收率：钙的吸收率取决于钙源和消化系统的健康状况。一些钙源，如柠檬酸钙和乳酸钙，在胃酸环境下更容易吸收。

4. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。如果你的骨质疏松症比较严重，医生可能会建议你补充维生素D。

5. 其他成分：一些钙补充剂可能还含有其他成分，如镁、磷、维生素K等，这些成分也有助于骨骼健康。

6. 品牌选择：选择一个信誉良好的品牌，确保其产品经过严格的质量控制和测试。

7. 医生建议：最重要的是，在购买任何钙补充剂之前，最好咨询你的医生。他们可以根据你的具体情况，为你提供个性化的建议。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。