滑膜炎是一种常见的关节疾病，通常发生在膝盖、肘部和手腕等关节部位。以下是一些护理滑膜炎的方法：

1. 休息和减轻负重：在滑膜炎发作期间，尽量减少活动，特别是剧烈运动和负重。可以选择使用拐杖或手推车来减轻关节的负担。

2. 冷敷：在滑膜炎发作期间，冷敷可以减轻疼痛和炎症。可以使用冰袋或冰袋敷料，在疼痛部位进行冷敷，每次持续15-20分钟，每天3-4次。

3. 药物治疗：滑膜炎可以通过药物治疗来缓解疼痛和炎症。非处方药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚和塞来昔布等。处方药物可能包括皮质类固醇注射剂和口服药物。

4. 物理治疗：物理治疗可以帮助减轻滑膜炎的症状。物理治疗师可以进行关节伸展、肌肉放松和关节运动等治疗。

5. 康复训练：康复训练可以帮助加强关节周围的肌肉，提高关节的稳定性和灵活性。康复训练师可以设计个性化的训练计划，包括关节伸展、肌肉力量训练和步态训练等。

6. 保持体重：过重会增加关节的负担，导致滑膜炎的发作和加重。保持适当的体重可以减轻关节的负担。

7. 避免潮湿环境：滑膜炎患者应尽量避免潮湿环境，因为潮湿可能导致关节疼痛和炎症的加重。

8. 避免过度劳累：过度劳累可能导致滑膜炎的发作和加重。尽量保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

总之，滑膜炎的护理需要综合考虑休息、药物治疗、物理治疗、康复训练、保持体重、避免潮湿环境、避免过度劳累等方面。如果滑膜炎症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业康复师的意见。