前列腺增生是男性常见的疾病之一，它会导致尿频、尿急、排尿困难等症状。以下是一些方法可以帮助您脱离前列腺增生的困扰：

1. 饮食调理：多吃富含维生素E和锌的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，有助于改善前列腺炎症状。

2. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，可以帮助减轻体重和改善心血管健康。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒可以减少前列腺炎症状的发生。

4. 中药治疗：中药治疗也是一种有效的方法，可以通过调节身体内分泌系统来缓解前列腺炎症状。

5. 药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑使用一些抗生素或其他药物来控制前列腺炎症状。

请注意，这些方法只是缓解前列腺增生症状的一部分。如果您有严重的症状或者持续存在，建议及时就医并接受专业治疗。