非药物治疗高血压可以包括以下几个方面：

1. 生活方式改变：包括健康饮食、控制体重、戒烟限酒、增加运动、减轻压力等。这些措施可以帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。

2. 健康饮食：建议选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入。减少饱和脂肪、反式脂肪和钠的摄入。

3. 控制体重：超重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素。戒烟和限制饮酒可以降低血压，减少心血管疾病的风险。

5. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压，改善心血管健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

6. 减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高。通过学习放松技巧、寻求社交支持、保持积极的心态，可以减轻压力，降低血压。

7. 管理慢性疾病：如果高血压与某些慢性疾病有关，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，需要积极管理这些疾病，以降低血压。

这些非药物治疗措施可以作为高血压治疗的一部分，与药物治疗相结合，可以更好地控制血压，减少心血管疾病的风险。