失眠和心慌可能是由多种原因引起的。以下是一些可能导致这些症状的原因：

1. 焦虑或抑郁：这些心理健康问题可能导致失眠和心慌。如果你有焦虑或抑郁的症状，建议你咨询专业心理医生。

2. 生活习惯：不良的生活习惯，如饮酒、吸烟、咖啡因摄入过多等，可能导致失眠和心慌。建议你尽量保持健康的生活习惯。

3. 睡眠环境：睡眠环境可能对你的睡眠质量产生影响。例如，噪音、光线和温度可能干扰你的睡眠。

4. 生理因素：某些生理因素，如甲状腺问题、心脏问题等，可能导致失眠和心慌。如果你有这些生理问题，建议你咨询医生。

如果你经常出现心慌和失眠，建议你采取一些措施来改善你的睡眠质量。以下是一些建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并保持每天睡眠时间的一致性。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，并保持床铺的舒适。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。

4. 避免刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡因和饮酒，以及避免使用电子设备。

如果你的失眠和心慌持续存在，建议你咨询医生。他们可以帮助你确定潜在的原因，并提供适当的治疗建议。