防脱发和促进新发生长是一个复杂的问题，涉及多种因素，包括遗传、生活方式、饮食和营养。以下是一些可能有助于防脱发和促进新发生长的建议：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如维生素B、铁和锌。建议多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类和坚果。

2. 减少压力：长期的压力和焦虑可能导致脱发。尝试通过运动、冥想、放松技巧或与朋友和家人交流来减轻压力。

3. 保持健康的生活方式：保持足够的睡眠，避免吸烟和饮酒。这些生活方式可能对头发健康有积极影响。

4. 使用适当的洗发水：选择适合你头发类型的洗发水，并避免使用含有化学成分的洗发水。

5. 尝试草药疗法：一些草药被认为可能有助于防脱发，如生姜、当归和黑芝麻。然而，这些草药可能因人而异，建议在使用之前咨询专业医生。

6. 寻求专业帮助：如果你的脱发问题持续存在或严重影响你的生活质量，建议咨询医生或专业头发护理师的意见。他们可以提供更具体和个性化的建议。

请注意，这些建议仅供参考，并不代表对所有人都有效。如果你有严重的脱发问题，最好咨询专业医生的意见。