小白菜减肥食谱：高纤饱腹助瘦身

1. 小白菜拌面

材料：

• 200克小青菜
• 200克面条
• 2勺酱油
• 1勺醋
• 适量盐
• 适量蒜末

步骤：

1. 将小青菜洗净，切成细丝备用。
2. 将面条煮熟，捞出沥干备用。
3. 在面条中加入蒜末、酱油和醋，拌匀。
4. 将小青菜丝加入面条中，拌匀。
5. 加入适量盐调味即可。

减肥功效：

• 富含膳食纤维，有助于饱腹，减少进食量。
• 面条和青菜都是高纤维食物，有助于促进肠道蠕动，加速新陈代谢。

2. 小白菜豆腐汤

材料：

• 200克小青菜
• 200克豆腐
• 2勺酱油
• 适量盐
• 适量蒜末

步骤：

1. 将小青菜洗净，切成细丝备用。
2. 将豆腐切成小块备用。
3. 锅中加入适量清水，加入豆腐块，煮沸后转小火。
4. 加入小青菜丝，继续煮5分钟。
5. 加入酱油和盐调味，最后加入蒜末即可。

减肥功效：

• 豆腐和青菜都是低热量、高营养的食物，有助于控制热量摄入。
• 豆腐和青菜中的蛋白质和纤维素有助于饱腹，减少进食量。

3. 小白菜炒鸡蛋

材料：

• 200克小青菜
• 2个鸡蛋
• 适量盐
• 适量蒜末

步骤：

1. 将小青菜洗净，切成细丝备用。
2. 将鸡蛋打散备用。
3. 锅中加入适量油，放入蒜末炒香。
4. 加入小青菜丝，炒至变软。
5. 加入鸡蛋液，快速翻炒均匀。
6. 加入适量盐调味即可。

减肥功效：

• 鸡蛋和青菜都是低热量、高营养的食物，有助于控制热量摄入。
• 鸡蛋和青菜中的蛋白质和纤维素有助于饱腹，减少进食量。