生活预防月经不调的方法包括：

1. 保持健康的体重：过重或过轻都可能导致月经不调。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适量的运动来实现。

2. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时避免摄入过多的咖啡因、酒精和加工食品。

3. 控制压力：长期的压力可能导致月经不调。通过放松技巧、运动、冥想等方式来减轻压力。

4. 充足的睡眠：睡眠不足可能导致月经不调。保持每晚7-9小时的睡眠时间。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经不调。尽量避免吸烟和饮酒。

6. 避免过度运动：过度运动可能导致月经不调。确保进行适当的运动，并避免过度运动。

7. 避免药物滥用：某些药物可能导致月经不调。避免滥用药物，特别是避孕药和减肥药。

8. 保持良好的卫生习惯：保持外阴清洁，避免使用含有化学成分的卫生用品。

9. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，及时发现和处理任何潜在的健康问题。

10. 保持积极的心态：积极的心态可以有助于缓解压力，促进身体健康。