骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些远离骨质疏松危害的建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D和蛋白质。此外，保持适当的体重，避免吸烟和饮酒，以及进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助维持骨骼健康。

2. 定期进行骨密度检查：骨质疏松症通常没有明显的症状，因此定期进行骨密度检查（DXA）是早期发现和治疗骨质疏松症的重要方法。建议年龄在50岁以上的女性和60岁以上的男性每年进行一次骨密度检查。

3. 增加骨密度：骨密度是骨质量的一个指标，增加骨密度可以降低骨质疏松症的风险。一些方法包括：

   • 饮食调整：增加钙和维生素D的摄入，如奶制品、鱼类、坚果和维生素D补充剂。
   • 运动：负重运动，如举重、跳绳、跑步等，可以增加骨密度。
   • 药物治疗：如骨吸收抑制剂和骨形成促进剂，可以帮助增加骨密度。

4. 避免伤害：跌倒和骨折是骨质疏松症的常见并发症。因此，保持室内和室外环境的安全，如安装防滑垫、避免攀爬高处等，可以减少骨折的风险。

5. 戒烟和限制酒精：吸烟和饮酒会增加骨质疏松症的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入可以降低骨质疏松症的风险。

总之，远离骨质疏松的危害需要综合考虑生活方式、定期检查、增加骨密度、避免伤害和戒烟限酒等措施。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询您的医生或专业医疗保健提供者。