很抱歉听到你的痘痘问题。痘痘可能是由于多种原因引起的，包括皮肤油脂分泌过多、细菌感染、压力和荷尔蒙变化等。以下是一些可能有助于改善痘痘问题的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳和爽肤水，以减少油脂分泌。

3. 避免过度摩擦：使用柔软的毛巾或海绵轻轻拍干面部，避免使用粗糙的毛巾或刷子摩擦皮肤，以免刺激痘痘。

4. 饮食调整：避免食用过多的油腻、辛辣和糖分高的食物，这些食物可能加重皮肤油脂分泌，导致痘痘。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致皮肤油脂分泌增加，所以保持充足的睡眠对于控制痘痘也非常重要。

6. 避免过度摩擦和挤压痘痘：不要用手指或工具挤压痘痘，以免留下疤痕。

7. 使用合适的护肤品：选择适合你皮肤类型的护肤品，避免使用含有刺激性成分的产品，以免刺激痘痘。

8. 寻求专业帮助：如果你的痘痘问题严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生或专业美容师，他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。