以下是预防白内障的一些方法：

1. 保持眼部卫生：定期清洁眼睛，特别是在戴隐形眼镜或进行眼部手术的情况下。避免使用脏手或毛巾擦眼睛。

2. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线可以损伤眼睛的晶状体，导致白内障的发生。因此，在户外活动时，应戴太阳镜，避免在中午时分暴露在太阳下。

3. 保持适当的饮食：摄入富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜和鱼，有助于保护眼睛。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能增加白内障的风险。因此，尽量戒烟和限制饮酒。

5. 定期检查眼睛：定期进行眼部检查，特别是在40岁以上的人群中，可以及早发现白内障的迹象。

6. 控制近视度数：近视度数过高可能增加白内障的风险。因此，如果需要，可以通过戴眼镜或隐形眼镜来控制近视度数。

7. 避免过度疲劳：长时间疲劳可能导致晶状体疲劳，从而增加白内障的风险。因此，保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

希望这些方法可以帮助你预防白内障的发生。如果你有任何其他问题，请随时提问。