膝盖骨刺是一种常见的老年人健康问题，以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持健康生活方式：保持适当的体重，进行适量的运动，如散步、游泳或瑜伽等，可以帮助减轻膝盖骨刺的症状。

2. 减轻膝盖压力：选择舒适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以减少膝盖的压力。

3. 保持适当的体重：过重会增加膝盖骨刺的风险，因此保持适当的体重非常重要。

4. 进行物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗等方法，帮助减轻膝盖骨刺的症状。

5. 药物治疗：非处方的止痛药和抗炎药可以帮助减轻膝盖骨刺的症状。如果你的症状严重，建议咨询医生，可能需要处方药物。

6. 避免过度使用膝盖：避免长时间站立或坐着，尽量减少膝盖的过度使用。

7. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，如站立时保持膝盖微屈，可以减轻膝盖骨刺的症状。

8. 定期检查：如果你有膝盖骨刺的症状，建议定期检查，以便及早发现和处理任何并发症。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。