提臀运动可以增强臀部肌肉，从而在一定程度上改善臀部的形态。然而，提臀并不能直接瘦臀部，因为臀部脂肪的减少主要取决于整体的体重管理和饮食习惯。如果你想减掉臀部的脂肪，建议你采取综合的体重管理措施，包括控制饮食、增加有氧运动和力量训练。提臀运动可以作为一种辅助训练，帮助塑造更好的臀部形态。

以下是一些提臀运动，你可以尝试：

1. 俯身腿后踢：跪在地上，双手支撑身体，保持背部挺直。将一条腿向后踢起，然后缓慢放下。每侧重复15-20次。

2. 侧卧抬腿：侧卧在地板上，将一条腿向上抬至与地面平行。保持几秒钟，然后缓慢放下。每侧重复15-20次。

3. 仰卧抬腿：仰卧在地板上，将一条腿向上抬至与地面平行。保持几秒钟，然后缓慢放下。每侧重复15-20次。

这些提臀运动可以帮助你增强臀部肌肉，塑造更好的臀部形态。但请注意，提臀运动并不能直接减少臀部脂肪，如果你想减掉臀部脂肪，还需要采取综合的体重管理措施。