月经不调的食疗方法可以分为以下几方面：

1. 调理气血：月经不调与气血不足有关。可以通过食用补血的食物，如红枣、桂圆、山药、当归等来调理气血。此外，还可以通过食用一些具有活血化瘀功效的食物，如山楂、桃仁、红花等来改善月经不调。

2. 调理脾胃：月经不调与脾胃功能失调有关。可以通过食用一些具有健脾胃的食物，如薏米、山药、莲子、芡实等来调理脾胃。此外，还可以食用一些具有行气活血的食物，如陈皮、山楂、玫瑰花等来改善月经不调。

3. 调理肝肾：月经不调与肝肾功能失调有关。可以通过食用一些具有补肾益精的食物，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃等来调理肝肾。此外，还可以食用一些具有滋阴补肾的食物，如银耳、黑木耳、桑葚等来改善月经不调。

4. 调理内分泌：月经不调与内分泌失调有关。可以通过食用一些具有调节内分泌的食物，如黄豆、黑豆、黑木耳、豆浆等来调理内分泌。此外，还可以食用一些具有调节雌激素的食物，如豆浆、豆腐、豆浆豆腐等来改善月经不调。

需要注意的是，食疗方法只是辅助治疗，对于严重的月经不调，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。