神经性耳鸣是一种常见的听觉障碍，通常表现为持续的耳鸣声，即使在安静的环境中也无法消失。以下是一些建议，可以帮助你远离神经性耳鸣：

1. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致耳鸣症状的加重。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

2. 改善睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能导致耳鸣症状的加重。确保每晚获得足够的睡眠，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3. 避免噪音：长时间暴露在噪音环境中可能导致耳鸣症状的加重。尽量减少噪音源，如噪音设备、汽车噪音等。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和避免吸烟和饮酒。这些生活方式可以改善整体健康状况，有助于减轻耳鸣症状。

5. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状严重且持续存在，建议咨询专业医生或听力专家。他们可以进行进一步的评估和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你远离神经性耳鸣的困扰。如果你还有其他问题，我将尽力为你提供更多的信息。