护理强迫症是一种常见的心理障碍，其特征是反复出现的强迫思维和行为。以下是一些常见的护理强迫症措施：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种心理治疗方法，旨在帮助患者识别和改变强迫思维和行为。CBT通过与治疗师的讨论和练习，帮助患者识别和挑战强迫思维，并学习替代行为。

2. 暴露与反应预防（ERP）：这是CBT的一种变体，通过暴露患者于引起强迫行为的刺激物，并阻止他们进行强迫行为，帮助患者逐渐减少强迫行为。

3. 药物治疗：一些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和抗焦虑药物，可以帮助减轻强迫症状。然而，药物治疗通常与CBT一起使用，以获得更好的效果。

4. 生活方式改变：改善睡眠质量、饮食和运动习惯，可以有助于减轻强迫症状。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。

6. 寻求专业帮助：如果你的强迫症状严重，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗建议和治疗方案。

希望这些措施对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。