臀部两侧胀痛可能是由多种原因引起的，例如：

1. 坐姿不正确：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，容易导致臀部肌肉疲劳和酸痛。

2. 缺乏运动：缺乏运动会使肌肉萎缩，影响臀部的灵活性和力量。

3. 营养不良：缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素也可能导致臀部疼痛。

4. 骨盆问题：如果你有骨盆问题，如骶髂关节炎、腰椎间盘突出等，也可能导致臀部疼痛。

建议你采取以下措施缓解臀部疼痛：

1. 休息：尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就要休息一下。

2. 适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和柔韧性。

3. 饮食调理：增加蛋白质、维生素和矿物质等营养素的摄入，如鸡蛋、鱼类、豆类等。

4. 按摩：适当按摩臀部可以促进血液循环和淋巴排泄，缓解疼痛。

如果症状持续或加重，建议及时就医检查。