近年来，德国精神病研究所的睡眠专家发现，人体不仅在夜间需要睡眠，而且在白天也存在睡眠高峰。在上午9时、中午1时和下午5时，人体都有睡眠高峰，其中中午1时的高峰最为显著。因此，人除了夜间睡眠外，白天也存在一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张情绪所掩盖，或者被神经兴奋剂消除，因此有些人在白天可能不会感到疲倦。然而，一旦外界刺激减少，人体的白天睡眠节律就会显现出来，导致午觉欲望增加。

研究表明，午睡是正常睡眠和清醒生物节律的一部分，对保持清醒至关重要。许多人发现午睡后工作效率大大提高。一些国家和地区有午睡习惯的人患冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这是因为午睡能缓解心血管系统压力，降低紧张度。

然而，虽然午睡对健康有益，但方法也很关键。首先，不要饭后马上就睡觉，因为这会影响消化。其次，注意睡姿，最好侧卧并微屈双膝，这样有助于胃肠蠕动和肌肉放松。最后，午睡时间不宜过长，最好在1小时左右。

总之，午睡是人体生物钟调节的结果，只有需要午睡时才应该睡觉，切忌强迫自己或使用安眠药。