风湿病是一种慢性疾病，患者可以通过一些自我保健措施来缓解症状和改善生活质量。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。

2. 保持适当的体重：过重或肥胖可能加重风湿病的症状，因此保持适当的体重非常重要。

3. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势。

4. 进行适当的运动：适当的运动可以增强体质，减轻关节疼痛和僵硬。建议选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽等。

5. 保持关节的灵活性：进行适当的关节活动，如手指的伸展、手腕的旋转、膝盖的弯曲等，可以保持关节的灵活性。

6. 保持良好的足部护理：选择合适的鞋子，避免穿着过紧或过松的鞋子，保持足部的干燥和清洁。

7. 保持适当的温度：避免长时间暴露在寒冷或过热的环境中，保持适当的室内温度。

8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能加重风湿病的症状，因此尽量避免。

9. 保持良好的心理状态：风湿病可能导致心理压力和焦虑，因此保持积极的心理状态和寻求适当的心理支持。

10. 定期就医：定期就医，与医生保持沟通，以便及时发现和处理病情的变化。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有其他问题，请随时提问。