骨质增生是一种常见的骨骼疾病，良好的生活习惯可以帮助预防骨质增生的发生。以下是一些建议：

1. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加骨质增生的风险。通过控制饮食和进行适当的运动，保持适当的体重可以减轻骨骼的负担。

2. 增加钙和维生素D的摄入：钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素。通过摄入足够的钙和维生素D，可以增强骨骼的密度和强度，减少骨质增生的风险。建议每天摄入800-1000毫克的钙，以及足够的维生素D。

3. 进行适度的运动：适度的运动可以增强骨骼的韧性和强度，减少骨质增生的风险。建议选择低冲击性的运动，如散步、游泳、瑜伽等。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加骨质增生的风险。建议经常改变姿势，进行伸展运动，以减少骨骼的负荷。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加骨质增生的风险。建议戒烟和限制饮酒，以减少骨质增生的风险。

6. 避免过度负重：过度负重会增加骨质增生的风险。建议避免长时间负重或负重过重，以减轻骨骼的负担。

总之，通过保持适当的体重、增加钙和维生素D的摄入、进行适度的运动、避免长时间保持同一姿势、戒烟和限制饮酒以及避免过度负重，可以帮助预防骨质增生的发生。