阴囊瘙痒可能是许多不同原因引起的，包括皮肤问题、感染、过敏反应等等。乱抓可能会加重瘙痒，还可能导致皮肤破损和感染。

如果你感到阴囊瘙痒，以下是一些建议：

1. 保持干燥：尽量穿宽松、透气的衣物，避免紧身衣物，保持皮肤干燥。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的肥皂、清洁剂和化妆品，避免过度洗澡和搓揉皮肤。

3. 保持清洁：使用温和的肥皂和水清洗阴囊和皮肤，避免使用刺激性的清洁剂。

4. 避免抓挠：尽量避免抓挠皮肤，这可能会加重瘙痒和皮肤损伤。

5. 寻求专业帮助：如果瘙痒持续或加重，建议咨询医生或皮肤科医生，以确定可能的病因，并接受适当的治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果瘙痒持续或加重，请尽快寻求专业帮助。