颈椎引起的头疼可能是由于颈椎部位的压力和紧张引起的。以下是一些缓解颈椎疼痛和头疼的方法：

1. 休息和放松：尽量保持放松的姿势，例如坐直或站立时保持颈部和背部的直立。避免长时间低头或仰头。

2. 颈部伸展运动：进行颈部伸展运动可以缓解颈椎的压力和紧张。例如，向前倾斜头部，慢慢将头转向一侧，然后再转向另一侧。

3. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在颈部，可以缓解疼痛和紧张。

4. 颈部按摩：使用指压或按摩来放松颈部肌肉。

5. 瑜伽和普拉提：这些练习可以帮助加强颈部肌肉，并改善颈椎的稳定性。

6. 避免长时间低头：长时间低头看手机或电脑屏幕可能会加重颈椎疼痛。尽量保持颈部直立，并定期休息。

7. 寻求专业帮助：如果颈椎疼痛和头疼持续存在或加重，建议咨询医生或理疗师的建议。

请注意，这些方法仅供参考，并不适用于所有人。如果你的颈椎疼痛和头疼持续存在或加重，请咨询专业医生的建议。