怀孕初期肚子胀气难受是一种常见的妊娠反应。以下是一些可能有助于缓解胀气不适的建议：

1. 饮食调整：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、玉米等。同时，增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，这些食物可以帮助消化，减少胀气。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，每餐吃少量的食物，可以减少胃内的食物量，减轻胀气。

3. 深呼吸：当你感到胀气不适时，可以尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这有助于放松紧张的腹部肌肉，缓解胀气。

4. 按摩腹部：在饭后或睡前，用温热的湿毛巾轻轻按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解胀气。

5. 避免久坐：长时间久坐容易导致腹部胀气，尽量避免长时间久坐，可以选择站立或走动的方式。

6. 咨询医生：如果胀气不适严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个舒适和健康的怀孕初期。