耳鸣是一种常见的耳部问题，以下是一些预防保健方法，可以帮助减少耳鸣的发生：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B12和叶酸。

3. 控制噪音：减少噪音暴露，如戴耳塞或耳罩，避免长时间暴露在高噪音环境中。

4. 避免使用耳毒性药物：某些药物可能导致耳鸣，如氨基糖苷类抗生素和利尿剂，避免长期使用。

5. 控制噪音环境：在家中或工作场所保持安静环境，避免长时间暴露在高噪音环境中。

6. 控制使用耳机的时间和音量：使用耳机时，尽量控制音量和使用时间，避免长时间、高音量使用。

7. 保持健康的听力：定期进行听力检查，及时发现和处理听力问题。

8. 控制压力：学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，以减轻耳鸣症状。

请注意，这些方法并不能完全预防耳鸣的发生，但如果能够坚持执行，可能会减少耳鸣的发生频率和严重程度。如果耳鸣症状严重或持续，建议咨询专业医生的意见。