坐小月子期间腰疼是一种常见的问题，可能是由于孕期子宫增大、身体重心改变、骨盆松弛等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的姿势：坐小月子时，尽量选择舒适的椅子或沙发，保持背部挺直，双脚平放在地面上。避免长时间保持同一姿势，可以每隔一段时间起身活动一下。

2. 使用腰垫：在椅子或沙发上放置一个腰垫，可以减轻腰部的压力，缓解腰疼。

3. 进行适当的运动：坐小月子期间，可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助加强腰部肌肉，缓解腰疼。

4. 保持适当的体重：坐小月子期间，尽量控制体重，避免体重增加过多，减轻腰部的负担。

5. 保持良好的睡眠：坐小月子时，保持良好的睡眠质量，可以减轻腰部的疲劳和疼痛。

6. 寻求专业帮助：如果腰疼严重，建议咨询医生或理疗师的意见，寻求专业的治疗和建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你坐小月子愉快，身体健康！