平躺着睡觉腰疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 枕头高度不合适：平躺着睡觉时，如果枕头高度不合适，可能会导致腰部不适。建议选择适合自己身高的枕头，保持腰部与枕头的接触面积均匀。

2. 床垫硬度不合适：床垫硬度不合适可能会导致腰部不适。建议选择软硬适中的床垫，能够提供足够的支撑，但又不会使腰部过度弯曲。

3. 长时间保持同一姿势：平躺着睡觉时，如果长时间保持同一姿势，可能会导致腰部不适。建议定时翻身，保持良好的睡眠姿势。

4. 腰部肌肉紧张：平躺着睡觉时，如果腰部肌肉长时间处于紧张状态，可能会导致腰部不适。建议进行适当的腰部伸展运动，如腰部旋转、腰部伸展等，以缓解肌肉紧张。

5. 腰椎疾病：某些腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可能会导致平躺着睡觉时的腰部不适。建议及时就医，进行专业的检查和治疗。

总之，平躺着睡觉腰疼可能是由于多种原因引起的，建议采取适当的措施，如选择合适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势，进行适当的腰部伸展运动，以及及时就医进行专业检查和治疗。