腰部骨质疏松是一种常见的骨骼健康问题，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，戒烟限酒，以及进行适量的运动。这些生活方式可以帮助维持骨骼健康。

2. 增加负重训练：负重训练可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议选择适合自己的负重训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 药物治疗：如果骨质疏松严重，医生可能会建议使用药物治疗，如骨吸收抑制剂和骨重建促进剂。这些药物可以帮助增加骨密度和减少骨折风险。

4. 定期检查骨密度：定期进行骨密度检查可以及早发现骨质疏松，以便采取相应的治疗措施。

5. 避免伤害：在生活中，避免摔倒和撞击，特别是在骨质疏松的情况下。如果需要进行手术或治疗，应咨询医生的建议，并采取相应的预防措施。

总之，保持健康的生活方式，进行适当的负重训练，以及遵医嘱进行药物治疗，都是预防和治疗腰部骨质疏松的重要措施。