预防近视眼从改善生活习惯入手，无论是上班族、学生族还是宅男宅女，都是经常使用眼睛的人群。以下是一些建议：

1. 利用温暖的春天，邀请朋友或同事一起外出踏青，感受大自然的清新，享受春天的美好。

2. 在春季，远离电脑和手机的辐射，外出放松眼睛，缓解视疲劳。多看绿色景物，拓宽视野，有助于预防近视。

3. 增加绿色蔬菜的摄入，其中的维生素A、C对预防近视有积极作用。

4. 定期进行眼保健操，通过按摩眼周穴位促进血液循环，解除眼睫状肌的紧张痉挛，有助于治疗和预防近视。

5. 保持正确的阅读和书写姿势，确保眼书距离在30-50cm之间。避免在床上或行进中阅读，避免在弱光或强光下进行阅读。定期休息，进行眼保健操。

6. 家长应减轻学生学习负担，确保充足的休息、睡眠和活动时间。学生每天应有不少于9小时的睡眠，坚持1小时的体育活动，注意合理饮食。

7. 日常用眼时保证适度的光源，避免过暗或过强的照明。电视观看时每小时休息5-10分钟，与屏幕保持适当距离。

8. 定期检查视力，及时发现视力问题并采取防治措施。近视患者应进行散瞳验光，佩戴适度的眼镜。

9. 优化学校和家庭学习环境，配置适合学生身高的课桌椅，定期调换座位。学校建筑要符合卫生标准，自然采光均匀，人工照明合理。

10. 坚持体育锻炼，提高身体素质，防止过度沉溺于电脑、电视和游戏机。

11. 鼓励孩子改变游戏方式，增加室外活动时间，远离长时间的室内视觉环境。

12. 保证充足的睡眠时间，合理饮食，多摄取蛋白质、钙质、磷质和维生素等营养成分。

13. 控制甜食摄入量，避免过度食用冷饮和甜食，以预防近视眼的发生。

14. 养成良好的生活习惯，勤洗手，避免用脏手揉眼睛，外出时给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

15. 帮助儿童养成良好的用眼习惯，提供良好的学习环境，定期休息，进行眼保健操。

16. 保持营养均衡的饮食，多吃五谷杂粮和青菜，适量进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品。

这些建议有助于预防近视眼的发生，同时提高整体眼健康水平。