孕晚期恶心头晕是一种常见的妊娠反应，通常出现在孕晚期的前3个月。这种反应可能是由于子宫扩张、激素变化和心理压力等因素引起的。以下是一些可能有助于缓解恶心头晕的建议：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。可以少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。可以尝试喝一些柠檬水或薄荷水，这些有助于缓解恶心。

3. 少量多餐：尽量避免长时间空腹或过度饱腹，可以少量多餐，避免一次吃太多。

4. 运动：适当的运动可以缓解恶心，如散步、孕妇瑜伽等。

5. 呼吸练习：尝试深呼吸和腹式呼吸，可以缓解恶心和焦虑。

6. 心理支持：与亲友分享你的感受，寻求心理支持。

如果恶心头晕严重影响日常生活，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。