感冒时痰液过多可能导致不适感，以下是一些可能帮助化痰的食物：

1. 温热食物：温热的食物可以促进身体代谢，有助于痰液的排出。例如，姜汤、鸡汤、热粥等。

2. 富含纤维素的食物：纤维素可以促进胃肠道蠕动，有助于痰液的排出。例如，蔬菜（如菠菜、胡萝卜、芹菜等）、水果（如苹果、梨子、橙子等）。

3. 化痰中药：一些中药具有化痰的功效，如川贝母、桔梗、杏仁等。但建议在医生的指导下使用中药。

4. 化痰药物：如果痰液过多严重影响呼吸，可以考虑使用化痰药物，如氯化铵、乙酰半胱氨酸等。但建议在医生的指导下使用。

除了饮食，还可以尝试以下方法帮助痰液的排出：

1. 咳嗽时保持身体直立：咳嗽时保持身体直立有助于痰液的排出。

2. 使用蒸汽吸入：使用蒸汽吸入器或热蒸汽浴室，可以通过吸入蒸汽帮助痰液的排出。

3. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，可以减少痰液的黏稠度，有助于痰液的排出。

希望这些建议对你有所帮助！如果宝宝症状严重或持续，建议咨询医生或专业儿科医生的意见。