肛痿是一种常见的肛肠疾病，年轻女性也应该关注肛痿的预防和保健。以下是一些建议：

1. 饮食调理：多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘，从而预防肛痿的发生。

2. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，不要长时间憋便，避免过度用力排便，以免损伤肛痿。

3. 避免久坐：长时间久坐容易导致血液循环不畅，加重肛痿的症状。建议每隔一段时间就起身活动一下，缓解肌肉疲劳。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁卫生，避免细菌感染。

5. 避免过度饮酒和辛辣食物：这些食物容易刺激肠道，引起腹泻，加重肛痿的症状。

6. 定期体检：定期进行肛肠检查，及早发现肛痿的症状，以便及时治疗。

总之，年轻女性应该保持健康的生活方式，注意饮食调理、保持良好的排便习惯、避免久坐、保持肛门清洁、避免过度饮酒和辛辣食物，定期体检，以预防肛痿的发生。如果出现肛痿的症状，应及时就医，接受专业的治疗。