以下是一些日常饮食调理方法，可以帮助缓解早泄的症状：

1. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和生殖功能。建议每天摄入5种不同颜色的蔬菜和水果。

2. 控制饮酒量：过量饮酒可能导致早泄，建议男性在性生活前控制饮酒量，避免饮酒过量。

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，建议每天摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等。

4. 控制咖啡因摄入：过量的咖啡因可能导致早泄，建议男性在性生活前控制咖啡因摄入，如咖啡、茶、碳酸饮料等。

5. 增加水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能，建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

6. 避免辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物可能刺激生殖器官，导致早泄，建议男性在性生活前避免食用这些食物。

7. 增加镁和锌的摄入：镁和锌是男性生殖健康的重要营养素，建议男性通过摄入富含镁和锌的食物，如坚果、豆类、全谷类等，来提高生殖功能。

8. 控制盐的摄入：过量的盐摄入可能导致早泄，建议男性在性生活前控制盐的摄入，如减少食用加工食品和腌制食品。

这些饮食调理方法可能对缓解早泄症状有所帮助，但具体的效果因人而异。建议在尝试这些方法之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。