考试焦虑心理是一种常见的心理问题，以下是一些应对方法：

1. 深呼吸和放松练习：在考试前和考试中，深呼吸可以帮助你放松身心，减轻焦虑。你可以尝试通过深呼吸来缓解紧张情绪。

2. 制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，将考试内容分解为小部分，逐步完成。这样可以减轻压力，提高学习效率。

3. 正向思维：尝试将焦虑转化为积极的思维方式。例如，告诉自己“我已经准备好了”，“我有能力应对任何考试”。

4. 寻求支持：与朋友、家人或老师分享你的焦虑情绪，他们可以给予你支持和建议。

5. 运动和休息：适当的运动和休息可以帮助你保持身心健康，减轻焦虑。

6. 实践放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

7. 寻求专业帮助：如果你的焦虑心理严重影响了你的学习和生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

希望这些方法对你有所帮助，祝你在考试中取得好成绩！