腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，民间治疗方法包括以下几种：

1. 中药治疗：中医认为腰间盘突出与气血运行不畅有关，可以通过中药来调理。常用的中药包括川芎、当归、熟地黄等，可以煎汤服用或制成药膏外敷。

2. 针灸治疗：针灸可以通过刺激穴位来调节气血运行，缓解腰间盘突出引起的疼痛和不适。常用的穴位包括肾俞、腰阳关、委中等。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以通过手法刺激穴位和肌肉，促进气血运行，缓解疼痛和肌肉紧张。常用的手法包括揉、捏、推、拿等。

4. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、电疗、超声波治疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 运动疗法：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎的稳定性，减轻腰间盘突出引起的不适。常用的运动包括腰部伸展、仰卧起坐、腰部旋转等。

需要注意的是，民间治疗方法仅供参考，如果患有腰间盘突出，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。