要帮助孩子长高，饮食是非常重要的一环。以下是一些建议：

1. 蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要原料，建议摄入足够的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等。

2. 钙：钙是骨骼生长所必需的，建议摄入足够的钙，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜和坚果等。

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，建议通过阳光照射或补充维生素D来获取足够的维生素D。

4. 维生素C：维生素C有助于骨骼健康，建议摄入足够的维生素C，如柑橘类水果、蔬菜和果汁等。

5. 碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，建议选择全谷类、蔬菜和低糖水果来获取足够的碳水化合物。

6. 脂肪：脂肪是身体发育所必需的，建议选择健康的脂肪，如鱼油、坚果和橄榄油等。

此外，还要注意饮食的均衡和多样化，避免过多的加工食品和糖分过高的食物。同时，保持适当的运动和充足的睡眠也是促进孩子长高的重要因素。