拔完牙后，疼痛是正常的生理反应。以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 冰敷：在拔完牙后的24小时内，可以用冰袋或冰敷袋敷在拔牙的位置，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

2. 药物：医生可能会开一些止痛药或消炎药，如布洛芬、阿司匹林等。按照医生的建议服用药物，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 饮食：在拔完牙后的几天内，尽量避免食用过于硬或热的食物，以免刺激伤口。可以选择食用一些软食或流质食物，如粥、面条、蔬菜等。

4. 漱口：在拔完牙后的几天内，可以用温盐水或漱口水进行口腔清洁，可以缓解疼痛和肿胀。

5. 休息：在拔完牙后的几天内，尽量保持休息，避免过度劳累或剧烈运动，以免加重疼痛和肿胀。

如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。