大姨妈前长痘痘是一种常见的生理现象，通常与体内的激素变化有关。在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生周期性的变化。这些激素的变化可能会影响皮肤的油脂分泌，从而导致痘痘的出现。

具体来说，在月经前的几天，女性体内的雌激素水平会升高，而孕激素水平则会下降。这种激素变化可能会导致皮肤油脂分泌增加，从而引起痘痘的发生。此外，一些女性在月经前还可能会出现情绪波动、压力增加等生理和心理因素，这些因素也可能会影响痘痘的发生。

如果你想减轻大姨妈前长痘痘的症状，可以尝试以下方法：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水洗脸，使用温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少皮肤油脂分泌。

3. 饮食调理：避免食用过多的油腻食物，如油炸食品、巧克力等，同时增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些食物有助于减少痘痘的发生。

4. 保持心情愉快：尽量避免过度紧张、焦虑等负面情绪，保持心情愉快，有助于减轻痘痘的发生。

5. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于促进体内废物的排泄，有助于减少痘痘的发生。

希望这些建议对你有所帮助，如果痘痘问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见。