孕期腹泻是一种常见的孕期不适症状，可能由多种原因引起，如病毒感染、细菌感染、消化不良等。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持水分摄入：孕期腹泻可能会导致脱水，因此保持足够的水分摄入非常重要。你可以喝足够的水、淡盐水或口服补液盐溶液。

2. 避免油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物会加重腹泻症状。尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

3. 避免高纤维食物：高纤维食物可能加重腹泻症状。尽量避免食用高纤维的蔬菜、水果和谷物。

4. 补充电解质：腹泻可能会导致电解质失衡，特别是钾和钠的失衡。你可以选择饮用电解质饮料或咨询医生是否需要补充电解质。

5. 保持良好的个人卫生：保持良好的个人卫生可以减少感染的风险。经常洗手，避免接触感染源，如病毒感染者的粪便等。

6. 咨询医生：如果你的腹泻症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议你进行检查，以确定腹泻的原因，并提供相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题，请随时提问。