导读：臀部松垮会给人留下不够苗条的印象，对于追求美观的女性来说可是一大烦恼。那么有什么好办法能够提臀呢？下面就介绍一套一分钟的提臀操，让你的臀部轻松变得紧实，你还在等什么呢？

步骤1：双手交叉放在胸前，双腿打开比肩宽，站直身体，然后慢慢向左边移动臀部，尽量到达最大幅度，左腿弯曲。然后反向重复。

步骤2：平躺，双腿伸直，用膝盖夹住枕头，然后腿部弯曲向上半身靠拢，感觉整个臀部向后拉。

步骤3：侧躺，右腿弯曲，左腿伸直，然后慢慢抬起左腿，身体保持不动。然后换右腿重复。

步骤4：手扶椅背，身体站直，左腿弯曲成90度，然后慢慢向后踢腿，与地面平行，然后换腿重复。

1、每个提臀动作都要感觉臀部向上拉伸，完成动作后，用手拍拍大腿和臀部，适当放松，避免不均匀的练习；

2、另外，每个提臀动作5个为一组，每次要完成5到10组。完成动作时，要根据自己的身体柔韧程度来完成，避免拉伤。