补肾是中医中的一个重要概念，以下是一些被认为有助于补肾的食物：

1. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、蛋白质和矿物质，有助于补肾。可以煮粥、煮汤或制作黑芝麻糊食用。

2. 山药：山药是一种常见的中药材，具有补肾、健脾、益肺等功效。可以煮粥、煮汤或制作山药泥食用。

3. 枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，具有补肾、明目、滋阴等功效。可以煮粥、煮汤或直接食用。

4. 核桃：核桃是一种坚果，富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于补肾。可以直接食用或制作核桃仁食用。

5. 羊肉：羊肉是一种温补食物，具有补肾、暖身、益肾等功效。可以炖煮或制作羊肉汤食用。

6. 韭菜：韭菜是一种温补食物，具有补肾、益阳、固精等功效。可以炒菜或制作韭菜盒子食用。

这些食物可以作为日常饮食的一部分，但建议在食用前咨询中医师或专业人士的建议，以确保适合自己的体质和健康状况。