麻醉后恶心呕吐是常见的情况，以下是一些缓解方法：

1. 静止休息：在麻醉过程中，你可能会感到非常疲劳和无力，这时候需要让身体休息一段时间，保持平静和放松。

2. 饮食调整：可以选择易消化、富含蛋白质和碳水化合物的食物，如米粥、面条、馒头等。同时避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 水分补充：在麻醉后，身体需要更多的水分来补充体内的水分和电解质，因此应该多喝水或者适量饮用温开水。

4. 服用药物：如果你感到恶心和呕吐严重，可以考虑服用一些药物，如抗恶心药、抗呕吐药等。

5. 热敷：可以使用热敷来缓解胃肠道不适，并且有助于放松肌肉。

6. 注意休息：最重要的是要注意休息，尽量保持良好的睡眠质量，避免过度劳累。

请注意，以上方法仅供参考，具体缓解方法还需根据个人情况而定。如果症状持续或加重，请及时就医。