腰肌劳损是一种常见的运动损伤，需要注意以下几点：

1. 避免过度劳累：在进行任何形式的运动之前，一定要做好充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。

2. 正确的姿势：在进行任何形式的运动时，要保持正确的姿势，避免过度弯曲或扭曲腰部。

3. 逐渐增加强度：不要急于求成，应该逐渐增加运动强度和负荷，以避免对身体造成过大的冲击。

4. 坚持锻炼：坚持锻炼可以帮助加强肌肉和韧带，并提高身体的稳定性和平衡能力。

5. 寻求专业帮助：如果出现严重疼痛或不适症状，应及时咨询医生或专业人士进行治疗。

总之，腰肌劳损需要注意多方面的问题，包括姿势、强度、负荷、锻炼方法等。只有通过科学合理的训练和护理措施，才能有效预防和治疗腰肌劳损。