荨麻疹是一种常见的皮肤炎症，常常伴随着手肿胀。以下是一些建议，帮助你缓解肿胀和瘙痒感：

1. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在肿胀的手上，可以减轻肿胀和瘙痒感。每次敷15-20分钟，每天多次。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的化学品和化妆品，如肥皂、酒精和香料。这些物质可能会加重瘙痒感。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜，保持皮肤湿润，可以减轻瘙痒感。

4. 避免抓挠：抓挠皮肤可能会引起更多的瘙痒感和肿胀。尽量保持手部干净，避免抓挠。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用抗组胺药物，如氯雷他定或西替利嗪。这些药物可以减轻瘙痒感和肿胀。

6. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。这些食物可能会加重瘙痒感和肿胀。

7. 保持健康生活方式：保持充足的睡眠，饮食均衡，多运动，可以提高身体的免疫力，有助于缓解荨麻疹症状。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据你的具体情况提供更专业的治疗建议。