药吃过量了头晕是一种常见的药物副作用。以下是一些可能有助于缓解头晕的建议：

1. 休息：头晕可能是由于药物引起的，因此，在头晕的情况下，最好休息一下。尽量避免过度劳累或进行需要集中注意力的活动。

2. 喝水：喝水可以帮助稀释血液中的药物浓度，从而缓解头晕。建议喝一些温水，不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡或茶。

3. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和大脑，缓解头晕。尝试深呼吸，每次吸气时数到4，然后慢慢呼气。

4. 躺下：如果你感到头晕，可以尝试躺下来。躺下可以减轻身体的负担，有助于缓解头晕。

5. 咨询医生：如果你的头晕持续或加重，建议咨询医生。医生可以评估你的病情，并给出适当的建议和治疗方案。

总之，药吃过量了头晕是一种常见的药物副作用，通过休息、喝水、深呼吸、躺下和咨询医生，可以缓解头晕的症状。