孕妇大便拉不出来可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 饮食调整：孕妇的饮食应该以高纤维食物为主，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，有助于排便。

2. 增加饮水量：喝足够的水可以帮助软化大便，使其更容易排出。建议孕妇每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。孕妇可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或孕妇瑜伽。

4. 按摩：按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。孕妇可以尝试在饭后按摩腹部，每次按摩10-15分钟。

5. 使用润肠剂：一些润肠剂可以帮助软化大便，使其更容易排出。孕妇可以咨询医生或药师，选择适合自己的润肠剂。

如果这些方法仍然无法缓解便秘，建议孕妇咨询医生或药师，以获取进一步的建议和治疗。