腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，通常表现为腰痛、下肢酸痛等症状。如果您被诊断出患有腰椎间盘突出，以下是一些可能有用的建议：

1. 休息和保持正确的姿势：避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的姿势，如坐在椅子上时将臀部靠向椅子靠背。

2. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

3. 按摩和牵引：按摩和牵引可以帮助放松肌肉和松弛肌肉紧张。

4. 药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和炎症。

5. 物理治疗：物理治疗包括康复训练、理疗等，可以帮助恢复身体功能。

6. 手术治疗：如果病情严重，可能需要手术治疗。

总之，对于腰椎间盘突出的治疗，最好咨询专业医生的建议并遵循他们的指示。同时，注意保持良好的姿势、适当运动和饮食习惯也非常重要。